😮💨💦 誤嚥（ごえん）って、実はとても怖い
2026年01月18日
〜いちばん怖いのは「窒息」、次が「誤嚥性肺炎」です〜
「誤嚥（ごえん）」という言葉、
聞いたことはあるけど、
どれくらい危険なのかはよく分からない…
そんな方も多いと思います。
今日は、
✔ なにが一番怖いのか
✔ どうして起こるのか
✔ 何を気をつければいいのか
を、できるだけ分かりやすくお話しします。
🍚 そもそも誤嚥ってなに？
誤嚥（ごえん）とは、
本来は食道に入るはずの
などが、間違って気管（肺のほう）に入ってしまうことです。
⚠️ 誤嚥で一番怖いのは…
🥇 第1位：窒息
これはもう、ダントツで一番怖いです。
- 食べ物が気道をふさぐ
- 息ができなくなる
- 数分で命に関わる
👉 その場ですぐに起こる危険です。
🥈 第2位：誤嚥性肺炎
こちらは、じわじわ怖いタイプ。
誤嚥したものと一緒に、
お口の中の細菌が肺に入り、
肺炎を起こすのが誤嚥性肺炎です。
特に注意が必要なのが👇
💡 むせない誤嚥（サイレント誤嚥）
👉 肺炎を起こして、初めて分かることもあります。
👀 こんな様子はありませんか？
誤嚥のサインかもしれません。
- 食事中・食後に ゼーゼー、ゴロゴロ
- 声が ガラガラ、湿っぽい
- 食後に息が苦しそう
- 肺炎を何度も繰り返す
「むせてないから大丈夫」とは限らないのが、
誤嚥のやっかいなところです。
🤔 なぜ誤嚥が起こりやすいの？
誤嚥は、ひとつの原因だけで起こることは少なく、
いくつかの要因が重なります。
たとえば…
- 食べ物をうまくまとめられない
- よく噛まずに丸のみしてしまう
- 舌や口の動きがうまくいかない
- 筋肉が弱くなった
- 姿勢が不安定（猫背・体が反る など）
- 逆流や嘔吐がある
- 薬の影響でぼーっとしている
さらに、歯科治療中も要注意⚠️
水・歯石・抜けた歯などが、
誤って気管に入ることがあります。
🦠 誤嚥性肺炎と「お口」の深い関係
ここ、とても大事なポイントです👇
👉 点滴やチューブ栄養など、口から食べていなくても、肺炎のリスクは下がりません
お口の中が汚れていると、
を誤嚥することになります。
食事を食べていないのに、肺炎につながることがあります。
🪥 お口を清潔に保つことは、命を守るケア
これは本当にその通りです。
✅ 今日からできる誤嚥対策
🪑① 姿勢を整える
- 猫背、反った姿勢、崩れた姿勢はよくありません
- 安定した姿勢で食べましょう
- 寝たきりの方も、食べる時は上体を無理のない範囲で起こしましょう
🍮② 食べ物を見直す
- バラバラにならない
- まとまりやすい
- 今の発達や状態に合った硬さ
🪥③ お口をきれいに
- 毎日の歯みがき
- 専門家による歯石除去
- 細菌を減らす＝肺炎予防
💨④ 必要に応じて吸引
- 介護が必要な方で、口の中にいつも唾液が溜まっているようなときは、唾液を吸引してから食べ始めましょう。
🚑 もし「のどが詰まった！」ときは
- 迷わず119 救急車📞
- 背中を叩く（背部叩打法：手のひらの付け根で、左右の肩甲骨の中間を何度も力強く叩く方法）
- お腹を圧迫（ハイムリック法：後ろから抱きかかえ、握り拳をみぞおちの下に当てて、手前上方に向かって素早く押し上げ、強い圧力を加えて異物を排出させる方法。基本的には大人に対して行ってください）
- 吸引器で異物が取れる場合には使用
- 意識があれば横向きに寝かせる
「こんなことで救急車を呼ぶのは良くないかな？」は気にしなくてOKです。
窒息はわずかな時間で命にかかわりますので、すぐ救急車を呼びましょう。
✨ まとめ
- 誤嚥で一番怖いのは窒息
- 次に怖いのが誤嚥性肺炎
- むせない誤嚥がある
- お口のケアは命を守るケア
小さな工夫の積み重ねが、
大きな安心につながります。
気になることがあれば、
ぜひ医師・歯科医師・専門職に相談してくださいね 😊
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国の医療費は抑えたい。でも、ちゃんと診てもらいたい。
2026年01月11日
はじめに 😊
SNSやニュースを見ていると、医療についてこんな声をよく見かけます。
- 「国の財政が厳しいんだから、医療費はもっと抑えるべき」
- 「社会保障が膨らみすぎている。医療が不効率だからじゃない？」
一方で、同じ社会から、こんな不満も聞こえてきます。
- 「病院が混んでいて、なかなか診てもらえないんだよ…」
- 「診察時間が短くて、ちゃんと話を聞いてもらえた気がしない」
- 「予約をキャンセルしただけなのに、冷たい対応をされた」
どちらも、素直な気持ちだと思います。
ただ、この2つは――
同時に解決するのは難しい、というのが現実です。
「国の医療費を抑制する」とは、どういう意味か 🤔
ここで少し、言葉を整理します。
この記事で言う
「医療費を抑える」とは、
患者さんの窓口負担を軽くする、という意味ではなく
国や自治体が負担する医療費全体を、これ以上増やさないようにする
というニュアンスです。
- 高齢化が進む
- 医療技術は高度化する
- でも、税収には限りがある
こうした状況を考えると、
「国の財政負担をどう抑えるか」という議論自体は、
決して極端なものではありません。
むしろ必須だと思います。
国の負担を抑えるために、実際に使われる方法 🧩
では、国が医療費を抑制しようとすると、現実にはどんな手段が取られるのでしょうか。
多くの場合、次のような組み合わせになります。
- 💰 診療報酬を上げない、あるいは引き下げる
- 👛 患者の自己負担割合を増やす
- 🏥 医療機関の数を減らし、機能を集約する
- 👩⚕️👨⚕️ 医療者の人数を増やさない（自然減を容認する）
「どれか一つ」ではなく、
少しずつ、同時に進められるのが特徴です。
その結果、現場と患者さんに起きる変化 🌊
① 診察時間は短くなりやすい ⏱️
診療報酬が抑えられると、医療機関は数を診ることで経営を維持する必要があります。
結果として、
- 問診は簡潔に
- 説明は要点中心に
- 「今日はここまで」が増える
これは、医療者の気持ちの問題というより、制度の帰結です。
② 患者の自己負担は、じわじわ増える 👛
自己負担割合の引き上げや、保険適用範囲の見直しによって、
- 「前より支払いが増えた気がする」
- 「これくらいなら、今回は様子を見ようかな」
と感じる人が増えていきます。
国の財政負担を減らす、という意味では合理的ですが、
受診控えが起きやすくなるのも事実です。
軽いうちに治してしまえば何でもない病気が、重症化して命にかかわることが出てくるかもしれません。
③ 予約やキャンセルに厳しくなる 📅
余裕の少ない運営になるほど、
- 空き時間＝そのまま収入減
- キャンセル＝経営への影響
となるため、予約管理はどうしてもシビアになります。
④ 待ち時間は、むしろ減りにくい ⌛
医療は、工場のラインのようにはいきません。
- 高齢者の複雑な病状
- 予測できない急変
- 急患の割り込み
こうした要素がある限り、効率化しても待ち時間は残りやすいのです。
海外ではどうなっているのか 🌍
アメリカの場合
アメリカでは、国の医療費負担は比較的抑えられています。
その代わり、
- 医療費の多くを個人や民間保険が負担
- 保険の内容によって受けられる医療が大きく違う
という仕組みです。
結果として、
- 「費用が心配で受診を控える」
- 「後から高額な請求が来て驚く」
といった話は、珍しくありません。
ヨーロッパの国々では
ヨーロッパでは、国が広く医療費を負担する代わりに、
- かかりつけ医を必ず経由
- 専門医や検査まで数週間〜数か月待つ
という仕組みを持つ国があります。
自己負担は軽くても、「時間」という別のコストを支払う形になります。
日本の医療は、実はかなり特別
日本は、
- 国の財政負担が大きい
- 比較的低い自己負担
- 自由に医療機関を選べる
- 比較的早く受診できる
という点で、国際的に見ても珍しい位置にあります。
ただしそれは、診療報酬を抑え続け、医療者の努力で支えてきた部分もあります。
物価が高くなってきて、いま全国の病院が経営難に陥っていますが、今まで現場の努力で何とかしていたものに限界が来た結果、ともいえるでしょう。
何を守り、何を受け入れるのか 🧠
- 国の財政負担を抑えたい
- 将来世代へのツケを減らしたい
- 患者の自己負担を増やすこともやむを得ない
そう考えること自体は、決して間違いではありません。
ただし、その選択には、
- 診察は短くなる
- 待ち時間は残る
- 支払いが増える場面がある
という結果も、同時に引き受ける必要があります。
おわりに 🌱
「国の負担は抑えたい」
「でも、今まで通りの医療を受けたい」
この2つの願いの間には、どうしても緊張関係があります。
どんな医療を社会として残したいのか。
そのために、
誰が、どの形で負担を分かち合うのか。
これは医療者だけの問題ではなく、
私たち一人ひとりに関わる話なのだと思います。
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歯周組織って何だろう？
2026年01月4日
今回はちょっと趣向を変えまして…
【歯周組織】について、解説していきたいと思います。
一般の方には分かりにくいかもしれませんが、申し訳ありません。
まず、【歯周組織】の前に、「歯」からご説明しましょう。
歯の、生えている部分（食べ物を噛む部分）が歯冠、歯ぐきの中に埋まっている部分を歯根と言います。
歯の内部も見ていきましょう。
歯の硬い部分はエナメル質と象牙質でできていて、その中には歯髄（歯の神経や血管）があります。
そして、根っこを覆うように、セメント質があります。
実はこのセメント質は【歯周組織】でもあるのですが、それは後でご説明します。
それと、この後の説明は歯のくびれ（歯頚部）の拡大図でしていきますね。
さて、この歯の周りには、歯ぐき（歯肉）がありますね。
そう、【歯肉】が、まず１つ目の歯周組織です。
・・・ところで、なぜ歯の周りに歯肉が必要なのでしょう？
もし歯肉がなかったら？を想像してみて下さい。
もし歯肉がなかったら、あごの骨がむき出しになりますね。
ヤバイ。
それに、歯根もむき出しです。
しみますね。
体でたとえると、皮膚がめくれて無くなった状態と同じです。
皮膚や歯肉のことを「上皮」といいます。
人間の体は、「外に触れる部分は上皮で覆われる」ルールがあるんです。
ふーん、でも「歯」が歯ぐきから突き出てるよね。
歯ぐきに穴あいてるじゃん。
ぜんぶ上皮で覆われるっていうルール破ってない？
と思った方は鋭い。
実は、歯の中でも「エナメル質は上皮由来」なのです。
健康な人は、歯肉とエナメル質という上皮由来の組織で、全て覆われているのですね。
でも、歯と歯肉だけでは噛めないですね。
歯をしっかり支えてくれる硬～い組織、そう【歯槽骨】が２つ目の歯周組織です。
あれ？歯根と歯槽骨の間に隙間がありますね。
骨は、新陳代謝が活発です。自ら壊しては作り直し、を常に続けています。
もし、歯根と歯槽骨が密着すると…
骨の中にある壊し屋「破骨細胞」が歯根を壊し始めます！
壊れたところを、直し屋「骨芽細胞」が骨で埋めていきます！
すると、歯根がどんどん無くなって、骨で置き換わってしまいます。
これは置換性吸収とか、アンキローシスと言われます。
歯根と歯槽骨の間には、何かが必要ですね。
それを埋めてくれるのが３つ目の歯周組織【歯根膜】です。
歯根膜は多くの細い線維でできていて、歯根と歯槽骨を繋いでくれます。
たくさんのロープで歯と骨を繋がれているのを想像して下さい。
でも、ちょっと待って。
ロープの端っこはどうなっているんでしょう？
歯根と歯槽骨としっかり繋ぐには、ロープが歯や骨にガッチリと食い込んでいる必要があるはずです！
そこで、最後の歯周組織【セメント質】の登場です。
セメント質は、象牙質を覆う硬い組織ですが、歯根膜の線維がその中に食い込んでいるんです。
これで、歯根と歯根膜がガッチリくっつきました。
セメント質が歯周組織に分類されるのは、こういう理由なんですね。
もちろん、歯根膜のロープは、歯槽骨側にもガッチリ食い込んでいます。
骨の中でも線維が食い込んでいる部分を、特に【固有歯槽骨】と言ったりします。
実は実は！【セメント質・歯根膜・固有歯槽骨】は、もともと同じ組織から作られるんです。
だんご３兄弟ならぬ、歯周３兄弟。
もう少し詳しく言うと、同じ骨組織なのに、固有歯槽骨は、その周りの歯槽骨（支持歯槽骨）と親になる細胞が違うんです。
レントゲンでは見分けがつきませんが、歯の周りの骨には二種類ある、と知ると、臨床的にも面白い現象があるんです。
ま、それはまた別のお話。
まとめますと、歯周組織は文字通り歯の周りで歯を支える組織で、
①外側を覆う上皮としての【歯肉】
②歯根を支える【歯槽骨】
③歯槽骨と歯根を繋ぐ【歯根膜】
④歯根膜が食い込んだ【セメント質】 です。
長文お読み下さりありがとうございました！
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😖 歯医者がこわい…そんな方へ。「笑気鎮静法」を始めました！
2025年12月21日
歯科治療と聞くだけで
🦷「ドキドキする」
😵「体に力が入る」
🤢「オエッとなるのがつらい」
そんな方、実はとても多いんです。
そこで当院では、
✨ 笑気鎮静法（しょうきちんせいほう） ✨
を新しく導入しました！
（笑気鎮静法は保険適応です）
🌬️ 笑気鎮静法ってなに？
笑気鎮静法は、
笑気ガス（亜酸化窒素）と酸素を混ぜたガスを鼻から吸う方法です。
🫧 ふわっとリラックス
🫧 不安や緊張がやわらぐ
🫧 体の力が抜ける
…そんな状態になります。
💡 眠ってしまうわけではありません！
意識はあり、会話もできます。
👍 笑気鎮静法のいいところ（メリット）
😊 ① 歯医者さんへの「こわさ」が減る
「怖い…」という気持ちが和らぎ、
気づいたら治療が終わっていた、という方も。
🤢 ② オエッとなりにくい
型取りや奥歯の治療が苦手な方にもおすすめです。
⏱️ ③ 効果が出るのも、切れるのも早い
吸い始めて数分で効果が出て、
治療後は 5～10分ほどで元の状態 に戻ります。
🧒 ④ お子さんにも使われる方法
歯医者が苦手なお子さんにも、
安全性の高い方法として広く使われています。
🙆 ⑤ 保険適応の治療です
保険診療で行う笑気鎮静法には、保険がききます。
（保険がきかない治療の場合には、保険適応とはなりません）
⚠️ 知っておいてほしい注意点（デメリット）
❗ 痛みを消す魔法ではありません
笑気は「不安を和らげる」方法。
痛みは局所麻酔でしっかり抑えます。
❗ 効果には個人差があります
「すごく楽だった！」という方もいれば、
「あまり変わらなかった」という方も。
❗ 使えない場合もあります
体調や持病によっては、
笑気が適さないケースもあります（事前に確認します）。
❓ よくある質問 Q&A
Q️ 笑気って、全身麻酔ですか？
👉 いいえ。
眠らせる麻酔ではなく、
意識があるままリラックスする方法です。
Q️ すぐ効きますか？
👉 多くの場合、3〜5分ほどで効果を感じ始めます。
Q️ 治療後はフラフラしませんか？
👉 治療後に酸素を吸うことで、
ほとんどの方は5~10分程度で普段通りに戻ります。
Q️ 痛みはなくなりますか？
👉 痛みは局所麻酔で対応します。
笑気は「怖さを減らすサポート役」です。
Q️ 子どもも使えますか？
👉 はい 😊
年齢・体格・協力できるかを見ながら判断します。
Q️ 誰でも受けられますか？
👉 体調や既往歴によっては
使えない場合もあります。必ず事前にご相談ください。
🦷 当院の考え方
笑気鎮静法は、
🌱 「無理に使うもの」ではありません。
・通常の治療
・笑気を使った治療
それぞれのメリット・デメリットを説明し、
患者さんと一緒に選ぶことを大切にしています。
🌈 「歯医者が怖い」を、少しでも軽く
「怖いけど、ちゃんと治したい」
そんな気持ちに寄り添える選択肢として、
笑気鎮静法をご用意しました。
気になる方は、
🗣️ お気軽にスタッフまでお声がけください！
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🦷歯科医師として、「正解のない問い」と向き合うということ
2025年12月14日
歯科医師として仕事をしていると、
ときどき、こんな瞬間があります。
「……これで、本当に良かったのかな？」
診療が終わったあと、
説明を終えて診療室を出たあと、
ふと、頭をよぎるそんな思い。
医療には「答えが一つじゃない場面」があります 🤔
一般の方から見ると、
医療は「正解が決まっている世界」に見えるかもしれません。
もちろん、そういう場面もたくさんあります 👍
でも、現場で本当に悩むのは、
医学的な正解だけでは決められない場面です。
たとえば……
- ご高齢で、治療そのものが大きな負担になる方
- 認知症があり、ご本人の意思がはっきり分からない場合
- 「できるだけ口から食べたい」という思いと、安全面の不安がぶつかるとき
こうした場面では、
「これが絶対に正しい！」と言い切れる答えは、正直ありません。
じゃあ、感覚で決めているの？🙄
👉 いいえ、そうではありません。
「正解がない」と聞くと、
少し不安になりますよね。
- 先生の気分で決めているのでは？
- その場の雰囲気で判断しているのでは？
でも、ご安心ください。
日本では、医療・介護・福祉の現場で迷いが生じやすい場面について、
「どう考えていけばいいか」の指針が、きちんと示されています。
国のガイドラインや、医療者向けの手引きには、
共通してこんな姿勢が書かれています👇
- 🌱 まず、ご本人の思いをできる限り大切にする
- 🤝 一人の専門家だけで決めない
- 👩⚕️👨⚕️ 医師・看護師・介護職・家族など、みんなで話し合う
- 🔄 一度決めたことも、状況が変われば見直していい
つまり、
「何を選んだか」よりも「どう考えたか」を大切にしよう、という考え方です。
「迷う医療者」って、頼りないですか？😌
私はむしろ、
まったく迷わず即断できる医療者のほうが、少し怖い
と感じています。
迷うということは、
- 目の前の人の人生を、ちゃんと重く受け止めている
- 簡単に割り切れないと分かっている
ということでもあります。
- ご本人にとって、何が一番つらくないか
- ご家族は、どんな思いでいるのか
- 今だけでなく、これからの生活はどうなるのか
そう考えれば考えるほど、
簡単には決められなくなります。
でも、その立ち止まる時間こそが、
医療にとってとても大切な時間だと、私は思っています。
歯科医師は「答えを押し付けたい」わけではありません 🗣️
「私は分かりませんから、先生にお任せします」
そう言われることもあります。
もちろん、専門家としての意見は、しっかりお伝えします。
でも、人生の選択そのものを、医療者が代わりに決めてしまうこと
には、私は慎重でありたいと思っています。
だからこそ、
- どんな選択肢があるのか
- それぞれの良い点・心配な点
- どんな価値観が関わっているのか
を、できるだけ分かりやすく言葉にして、
一緒に考えることを大切にしています 🤝
🌈おわりに
医療・介護・福祉の「倫理」という言葉は、
ちょっと難しく聞こえるかもしれません。
でも本当は、
「人の人生に関わるとき、どう向き合うか」
という、とても人間らしい問いです。
歯科医師として私は、
これからも――
- 正解がない問いから逃げず
- 一人で抱え込まず
- 悩み、考え、話し合い続ける
そんな姿勢でいたいと思っています 😊
それが、
医療に関わる者としての
いちばん大切な誠実さだと信じているからです。
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ETV特集 「藤井聡太 × 羽生善治 対談 一手先の世界へ」を視聴して
2025年11月30日
昨夜、EテレのETV特集「藤井聡太 × 羽生善治 対談 一手先の世界へ」を視聴しました。
番組の最後に「あなたにとって将棋とは？」という質問があり、
お二人がそれぞれに答えていました。
藤井聡太さんの答えは「ゲーム」。
これは、若き日の羽生善治さんがかつて同じ問いに答え、賛否の渦を巻き起こした言葉でもあります。
当時の将棋界では「将棋は人生そのもの」「人間の総合力で戦うもの」といった価値観が主流でした。
そこで羽生さんは、あえて
「将棋はゲームであり、それ以上でもそれ以下でもない」
と実力主義を貫いた。その挑戦的な姿勢は強烈な議論を呼びました。
藤井さんは、その歴史を知ったうえで、あえて同じ言葉を選んだのでしょう。
一方、現在の羽生さんの答えは「道」。
終わりがなく、連綿と続いていくものという意味だそうです。
「ゲーム」と「道」
表面的には異なるようで、私はこの二つが静かに重なり合う感覚を覚えました。
終わりのない道を歩く羽生さん。
その背後にも長い道が続き、さらにその前方にも未知が広がる。
そして若き日の羽生さんが掲げた「ゲーム」という視点を、藤井さんが受け取り、さらに磨き上げて次の時代へ手渡していく。
そんなふうに、お二人の言葉のあいだに橋が架かっているように見えたのです。
考えてみれば、私の仕事も似たところがあります。
私はもうすぐ50歳。
自然と「この先どこへ向かっていくのか」を考える機会が増えました。
ただ、自分の行き先を完璧に見通せるわけではありません。
けれど、医療に“到達点”はないということだけははっきりしています。
探求はどこまでも続く「道」です。
そしてその道を、若い先生方や歯科衛生士さん、スタッフの皆さんにつないでいくことこそ大切だと感じます。
医療は、人の生活が続く限り途切れさせてはいけないものだからです。
番組を見終えたあと、
将棋の世界の話でありながら、医療の道を歩く自分自身のことも深く考えさせられました。
とても良い時間でした。
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ワークライフバランスってなに？
2025年11月23日
本当はどんな働き方が“いいバランス”なの？
2025年10月、高市首相が自民党総裁の就任スピーチで
「ワークライフバランスという言葉を捨てます」
と語り、「馬車馬のように働いていただく」という表現まで使ったことで、大きな議論が起きました。
SNSでは
🤔「そんなに働き続ける前提はしんどい」 という声もあれば、
💪「覚悟が伝わってかっこいい」という肯定も。
この賛否の背景には、そもそも
“ワークライフバランスって何？”
という共通理解のズレがありそうです。
ワークライフバランスって、実はこういうこと 🧘♂️✨
政府の定義では、
仕事のやりがいも、家庭や自分の時間も、どちらも大事にできる社会を目指す考え方。
つまり
「仕事を減らす」「生活を優先する」
という単純な話ではありません。
✔ 集中して働く
✔ しっかり休む
✔ 家庭・趣味・学びに時間を使う
✔ 心身の健康を保つ
こうした“無理なく続けられる働き方”をつくるためのキーワードです。
子育て中の人だけでなく、
独身でも、男性でも、シニアでも、全員に関わるテーマです 😊
よくある誤解をサクッと整理 💡
❌「休む＝サボる」
→ 休息はパフォーマンスを上げるための投資。
疲れ切った状態で長時間働いても、質は上がりません。
❌「子育て中の女性だけの問題」
→ 誰にでも“生活”がある。
介護、健康、趣味、地域活動…すべてライフの一部。
❌「企業の生産性が落ちる」
→ むしろ上がるケースが多い。
ムダな残業が減り、集中度は上がり、離職率も下がります。
バランスが整うと、こんな良いことが起きます 🌱
🌟 心身の健康が保たれやすい
🌟 集中力が上がり、生産性も向上
🌟 人生全体の満足度が上がる
🌟 企業側も人材が定着しやすい
ワークライフバランスは、
仕事も生活も“あきらめずに続ける”ための仕組み
と言ってよいでしょう。
おわりに：言葉より大切なのは“自分にとってのバランス” 🎈
今回の発言をどう感じるかは人それぞれですが、
大切なのは、やはりここです。
「自分にとって、どんな働き方・生き方がちょうどいいのか？」
仕事に全力で向かいたい時期があってもいい。
家庭や自分の時間を大切にしたい時期があってもいい。
そのどちらも尊重される働き方こそが、
本来のワークライフバランスではないでしょうか。
あなた自身の“ちょうどいいバランス”を、ぜひ一度見つめ直してみてください 😊
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令和７年度🦷歯科保健に関する表彰式
2025年11月16日
今日は、令和７年度歯科保健に関する表彰式が佐渡市役所で催されました。
まず、「さど歯っぴーキッズプロジェクト賞」として、昨年度の佐渡市３歳児歯科健診において、親子ともにむし歯がなく、日ごろから歯や口を健康に保っている親子10組が表彰されました。
次いで、「むし歯予防のための子ども向け合言葉ポスター図画表彰」が行われました。
市内の小中学生にむし歯予防のための子ども向け合い言葉「きれいにみがいて わっはっは みんなで いっしょにわらおうよ」にふさわしい図画を募集したところ、102名の応募があり、その中で選ばれた一枚です。
いっぱいの笑顔と、体にいい食べ物が描かれた、とても素敵な図画です。
佐渡歯科医師会・佐渡市・佐渡保健所で、むし歯予防に本腰を入れて取り組み始めて９年目。
子どものむし歯は確実に減ってきていると思います。
取り組みが実を結び始めているようで、本当にうれしいです。
詳細は、次回の「市報さど」にも掲載予定です。
皆様お楽しみに！
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山形へ！
2025年11月9日
11/8（土）、山形県歯科医師会主催の山形県歯科保健大会でお話させて頂きました。
前日の金曜日に新潟へ渡り、一泊して、朝の高速バスで山形へ。
途中、山形の小国町にある道の駅で休憩があったのですが、そこで貼り紙を見てびっくり。
熊汁！やっぱり熊が出るんですね～～
佐渡には熊がいないので、そのぶん恐かったです。
講演では、健康な人生とお口の関係について、楽しくお話させて頂きました。
滞在時間がとても短かったですが、山形はとても良いところで、またゆっくり訪れたいと思いました。
山形の皆様、本当にありがとうございました。
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😖「なんだか顎が疲れる…」それ、TCHが原因かも！？〜歯の接触癖にご用心〜
2025年11月2日
「口を閉じてるとき、上下の歯がくっついているのが普通だと思っていませんか？」
実は、それ…「TCH」かもしれません！
TCHは、一見なんてことのないクセに見えますが、放っておくと顎の痛みや歯の不調につながる可能性があるんです。
今回は、TCHの正体と対策をやさしく解説します✨
🦷TCHってなに？
TCH（Tooth Contacting Habit）＝ 歯の接触癖は、食事や会話とは無関係に、上下の歯を無意識に軽くくっつけ続けるクセのことです。
🟡 「強く噛んでいる」わけではない
🟡 「軽く接触しているだけ」でも
🟡 長時間続くと顎や歯にじわじわ負担が…
通常、人はリラックスしているときには上下の歯の間にすき間（安静空隙）があり、歯が接触していないのが自然な状態なんです。
でもTCHがある人は、たとえば👇
-
パソコン作業中💻
-
集中してスマホを見ているとき📱
-
電車でぼーっとしているとき🚃
…知らず知らずのうちに歯が当たってる！
⚠️TCHが引き起こすカラダのトラブル
😣 顎関節症（TMD）の原因に！
海外の研究では、顎関節症の患者さんの半数以上にTCHが見られたという報告も📊
TCHがある人は、顎の痛みが長引きやすい、治療しても改善しづらいといった傾向が示されています。
👂顎の違和感や「カクッ」という音
🗣 口が開けにくい・しゃべると疲れる
💢 顎の筋肉が固まるような感覚
…これらはTCHが関係しているかもしれません。
💆♀️ 頭痛や肩こりも？
TCHによって、顎を動かす筋肉（咬筋や側頭筋）がずーっと緊張状態に…
その結果、頭痛・首のこり・肩こりなどに波及することもあるんです。
「ストレスがかかると、つい歯をギュッと当ててしまう」
そんな方は要注意⚠️
🦷 歯や歯ぐきにも悪影響
長時間の歯の接触は…
-
歯のすり減り（摩耗）やヒビ
-
詰め物・被せ物の脱離
-
歯ぐきの負担による違和感
-
知覚過敏や違和感
といったトラブルのリスクもUP！
歯は「軽い力×長時間」でも少しずつダメージを受けてしまうんです😣
🛡TCHを防ぐには？今すぐできるセルフケア
✨基本ルール：「唇は閉じる、歯は離す！」
このシンプルな意識づけが超重要！
リラックス時は上下の歯が触れていないのが正解です。
📌気づく工夫（自己チェック）
など、1日に何回も“気づく”チャンスを作るのがコツ！
🧘♀️対処行動（習慣を変える）
TCHに気づいたら、すぐに👇
-
顎をゆっくり落としてリラックス
-
深呼吸する
-
舌先を上あごに軽くつけて歯が当たらないようにする
こうした“代わりの行動”を繰り返すことで、少しずつクセを修正できます💪
📱行動療法アプリやガジェットも！
最近の研究では、スマホアプリによる認知行動療法や、
歯が当たると振動するバイオフィードバックデバイスも注目されています！
一定期間使うことで、TCHの頻度が減り、顎の痛みや頭痛も改善されたという報告も📉
💡おわりに
TCHは「ちょっとしたクセ」と思われがちですが、
実は長期的には大きな問題の引き金になることもあります。
でも、早めに気づいて、行動を少し変えるだけで改善できる！
今日から「歯を離す」を意識して、顎と歯をいたわってあげましょう😊💕
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