😴 歯ぎしりは治せる？いま分かっていること＋個人的な工夫
2026年02月22日
✔ まず大切な結論
寝ている間の歯ぎしりを確実に止める方法は、今の医学ではまだ見つかっていません。
ただし、歯やあごを守ったり、症状を軽くする方法はいくつかあります。
🔎 なぜ完全には止められないの？
歯ぎしりは
- ストレス
- 睡眠の質
- 脳の働き
などが複雑に関係して起こる現象で、原因が一つではありません。
そのため「これをすれば治る」という単純な治療がまだ存在しないのです。
🦷 現在よく行われる対策
● マウスピース（ナイトガード）
歯が削れたり割れたりするのを防ぐ効果はあると言えます。
ただし、歯ぎしりそのものを止める治療ではありません。
● 睡眠環境・生活習慣の見直し
悪化の要因を減らすことはできますが、単独で治るとは限りません。
● 筋肉の緊張を和らげる治療（例：注射など）
症状が軽くなる場合はありますが、長期的な改善はまだ研究段階です。
👨⚕️ 現場で私が患者さんにお話している工夫（※個人的な考えです）
ここからは、科学的に確立された方法ではなく、あくまで私個人の臨床経験に基づく工夫です。
私はナイトガードを使って頂いている方に、
👉 削れた跡を一緒に見てもらいます。
すると多くの方が
「こんなに強く噛んでいるんですね…」
と驚かれます。
そのうえで寝る前に
「もし噛みしめ始めたら、肩の力を抜く」
と強くイメージしてから装着してもらうようお願いしています。
これは自己暗示のような方法ですが、
自分の癖を意識するだけで変化が出る人もいるため、試す価値があると感じています。
※ただし、この方法の効果を裏付ける強い研究データはまだありません。
⭐ 現実的な考え方
歯ぎしりは
👉 完全に止めるものというより
👉 上手に付き合うもの
と考えるのが現実的です。
📝 まとめ
✔ 歯ぎしりを確実に止める治療はまだない
✔ でも歯やあごを守る方法はある
✔ 自分の癖を知ること自体が改善の第一歩になることもある
もし希望があれば、次は
「歯ぎしりが強い人のチェックリスト」
も作れます。
